腸腰筋をどのようにして鍛えるか？

皆さん、いつもありがとうございます。羽田野“腸腰筋”龍丈です。前回は、腸腰筋（ちょうようきん）とは何か？というお話をさせていただきました。

今回は、腸腰筋をどのようにして鍛えるか？というお話をさせていただきます。

通常、筋肉を鍛えるというと、何か重たいものを持って「縮める」ことを想像すると思います。しかし、腸腰筋のようなインナーマッスルと呼ばれる筋肉は、なんと「伸ばす」ことによって鍛えられるんです！！

腸腰筋は、膝を上にあげたり、体を前に倒したりする筋肉なので、上のイラストのようにして股関節を後ろに反らせるようなストレッチを続けることにより、徐々に鍛えられていきます。

ポイントは骨盤を前に倒さないようにして、股関節だけを後ろに反らせるというものです。

ただこの動き、腹筋が弱っていたり、硬くなっていたり、股関節の柔軟性が落ちていると、この体勢をとること自体が難しいので、お年寄りや体の硬い人などはかなり難しいですよね？？そこで羽田野棒の登場です。